angelsworkout

En av artisterna i min playlist på gymme,Baby bash!

ÄNLIGEN tillbaka på gymmet,kan dock erkänna det är roligare med PT-träning,hur som helst så blev det ett pass på Fitness24seven.
Gissa om jag blev glad när dom fått in en rockring på tjejgymmet,det är även denna jag använder hos min PT,dessa rockringar väger 2 kilo och det är bara genom att andas rätt man inte känner av dom där grejjerna i ringen. Min PT tycker förresten jag är grym med rockringen,inte så konstigt dock älska ju rockring som liten.

Hur som helst så såg passet ut så här:
20 min crosstrainer
30 min löpbandet
situps
rockring
och plankan!

2 dagars frånvaro har berot på jobb och sen träning i går,men de blev ingen träning för Nino,min personliga tränare är även massör och det är en del av Deep bodywork,massagen.
Iom jag bara sovi 2 timmar innan PT träningen var jag överlycklig för lite massage som gjorde stor skillnad.
I början kände jag verkligen knutarna i ryggen och hur spänd jag var men efter 30 min så hade alla retts ut och det var enbar skönt och avslappnande.
Som receptionist står man mycket under jobbet och det tar på ryggen,att sen sitta och blogga tar också ut sin del.
Men väl hemma somnade jag en lien stund precis som Nino rekommenderade och jag känner mig som en ny person,väldigt avslappnad.

Massage är verkligen något jag rekommenderar alla att göra i bland,jag hade lova Nino boka tid men jag e rätt glömsk så det är bra att ha en PT som tar tag i sakerna man själv glömmer bort.

Så här grym känner jag mig efter dagens pt-pass med Nino,bästa coachen ever.
Vi gick all in redan från början med konditionsövningar,cardio och till slut kom det jag älskar boxning så himla kul att sätta på sig handskarna och slå på min PT,men när mjölksyran sätter in handlar allt om vilja och man skaffar sig ett game face för det är tufft,full fokus och INTE ge sig.
Det blev ett sånt där pass då jag föll i hop på golvet efter passet,helt utmattad.
Vilket är lugnt för det är ju ändå då han stretchar mig så jag ska ju ändå ligga där.
Vill ni komma i form för Beach 2012 är det bara att kontakta Deepbody work.

Hade som sagt tagit lite bilder under vårt pass i Tisdag och här får ni dom,hur tuff är inte min PT Nino?
På bilden i mitten tar han på sig skolden som jag slog på,lite läskigt faktiskt trodde han skulle få ont haha,men den är hård osv men jag va ändå rädd jag skulle slå Nino haha.
Sen gav han kommandon på antal slag och flytta sig lite hit och dit så jag fick träna på stegen i boxning.
Sen hoppar vi förlåt jag,hopprep varje ggn och det är ju lite Rocky över passen,Ni anar inte hur kul det är att testa på nya saker med Nino,inget pass är det andra likt och han blir bara tuffare och tuffare.
Ja,här är inga mesiga pass.
Här är lite Rocky alert, ett boxningspass med hopprep är ju så eye of the tiger moment!

Nu får ni chansen att tillsammans med en vän träna med min personliga tränare Nino eller hans kollega Anastasios på Deep Bodywork till ett galet bra pris,i bland behövs den där lilla sparken i baken för att komma i gång och första ggn kan det vara kul att ta med en vän.
Jag känner mig dock inte ensam med Nino för under våra pass har vi sjukt kul även om jag sitter med värsta träningsvärken och ska på nästa pt-pass i morgon. Glöm inte ange Angel när ni bokar!

Han menade tydligen allvar med att varje pass blir tuffare,i går var nog det tuffaste passet hitills,det bästa med en PT är att när du är på väg att ge upp vilket du antagligen gjort på gymmet står han och peppar dig in i det sista så du kan inte lägga av eller avbryta.  Vi inledde med introt till Rocky känns som han fick en hint via mitt förra inlägg om eye of the tiger ;) och när halva passet gått kom äntligen boxningshandskarna fram och herregud vad mina armar värker i dag,känns som det växer muskler tihi.

Jag har gjort ett löfte om att ni ska få följa allt som gäller träningen så jag tänker inte utesluta något,för att ta sig tillbaka från en ÄTS till träning och börja äta är ett stort steg och det ändrar kroppen.
Jag visste att när jag skaffa Nino som PT skulle kostschemat kräva mer måltider än vad jag äter i dagsläget  och det kändes skrämmande,men när man tränat blir man hungrig och att äta mat med jämna mellanrum har visat sig vara helt otroligt bra MEN min kropp fick sig en chock då jag tränat ofta och ätit mer och lägg till stress på det men NU har den äntligen kommit i balans och jag slipper besöka läkaren hoppas jag. Tänk på en sak,skippa inte måltider,det är oerhört farligt.

Nu är jag hemma från mitt första pt-pass med Nino på 2 veckor,vi starta lugnt och körde mest core övningar,
Att köra ett lugnt tempo är för att jag inte ska bli sjuk igen och det undviker jag ju gärna,men bara för att det blev ett lugnt tempo rann svetten ändå haha.
Ja just det jag fick ju även testa en rockring som finns på en hel del gym hur som helst så vägde den 2 kilo och inuti ringen satt en massa grejer som gjorde så ont varje gång rockringen närma sig min kropp,väldigt viktigt att andas under denna övning och spänna magen för annars får man riktigt ont.

Fick även testa på en ny återhämtningsdryck som Nino kommer sälja,den innehåller Aloe Vera bitar och honung och är perfekt att dricka före,under och efter träningen. Faktiskt jättegod och han kommer sälja den för 20:-.
Så tränar ni på Lindholmen tex på Sportlife kan ni ju kika in hos Nino ;)

Min PT bad mig ta med mina favorit träningslåtar på ett usb minne till ett pass och nu tränar alla hans klienter till min playlist så därför tänkte jag dela med den här också så förhoppningsvis även ni blir peppade.
För musiken är allt när det gäller träning,i alla fall för mig.

Jai Ho - Pussycat Dolls
Outta Control - Baby Bash
Collide - Leona Lewis & Avicci
Save the world - Swedish house mafia
Wild ones - Florida feat Sia
Danza Kuduro - Don Omar feat Lucenzo
Au Revoir - Cascada
Right there - Nicole Scherzinger feat 50 cent
Crank it up - David Guetta
Titanium - David Guetta feat Sia
Stereo Heart - Gym class
Turn Around - Flo Rida
Maraca - Mohombi
Every little part of me - Alesha Dixon
Suavemente - Nayer,Pitbull feat Mohombi
Running - Fedde le grand
Without you - David Guetta feat Usher

Bota träningsvärk med träning var sådär genomtänkt,i stället hade jag världens sämsta träningspass.
Men jag körde 1 timme innan jag bytte om till bikini och gick till relaxavdelningen för att få bort alla dumma tankar om hur dåligt dagens träningspass gick.
Eller så ställer jag för höga krav på mig själv vilket är ännu värre,aja nya tag nästa vecka.

Antar att alla kan köra ett dåligt pass då och då!

I början av veckan kom en leverans från rbsportline där i låg dom 2 träningsredskap från Casall som jag ska testa i vår,ett fitness stick och gymball.
Gymbollen kommer göra stor nytta då den är utmärkt för balansen och andra övningar så den används redan flitigt,älskar den.
I bloggen kommer jag tipsa om övningar och ni kommer få fortsätta följa min resa från en ätstörning till en frisk och hälsosam kropp.

Va precis inne på min förra PT:s blogg,det är så fantastiskt att det går så bra med FUSTRA metoden och att den sprider sig över hela världen.När vi träffades skulle dom precis öppna ett FUSTRA gym i Finland,detta var 2010 nu sprider sig konceptet i FINLAND och 15 gym använder metoden.
Jag önskar Jarkko och hela teamet all lycka för det förtjänar dom efter allt hårt jobb.

Ni vet att min träning stått helt still i ca 2 månader,jag har ingen som helst energi att träna eller inspiration,mina matvanor har blivit dåliga så kanske därav ingen energi,men snart ska jag träffa Nino Delgado för en hälsokontroll på deep bodywork.
Jag fråga Nino lite närmare hur hälsokontrollen kommer gå till och vi bestämde oss för att låta mina siffror va dolda för mig,bara Nino kommer veta.
Hur som helst så kommer vi kolla:
Balans,kondition,vikt,fett%,vätska i kroppen,puls,rörlighet i över och nedre delen av ryggen,rörlighet i höft,styrka och uthållighet och muskelmassa.
Jag kommer även få fylla i info om mina kostvanor,målsättning och träningsbakgrund.

Allt detta kommer ta ca 60 min och jag är redan nu spänd över resultatet.


Ni hittar både Nino och Richard på deep bodywork