Back @thegym!
ÄNLIGEN tillbaka på gymmet,kan dock erkänna det är roligare med PT-träning,hur som helst så blev det ett pass på Fitness24seven.
Gissa om jag blev glad när dom fått in en rockring på tjejgymmet,det är även denna jag använder hos min PT,dessa rockringar väger 2 kilo och det är bara genom att andas rätt man inte känner av dom där grejjerna i ringen. Min PT tycker förresten jag är grym med rockringen,inte så konstigt dock älska ju rockring som liten.
Hur som helst så såg passet ut så här:
20 min crosstrainer
30 min löpbandet
situps
rockring
och plankan!
Deep bodywork massage!
2 dagars frånvaro har berot på jobb och sen träning i går,men de blev ingen träning för Nino,min personliga tränare är även massör och det är en del av Deep bodywork,massagen.
Iom jag bara sovi 2 timmar innan PT träningen var jag överlycklig för lite massage som gjorde stor skillnad.
I början kände jag verkligen knutarna i ryggen och hur spänd jag var men efter 30 min så hade alla retts ut och det var enbar skönt och avslappnande.
Som receptionist står man mycket under jobbet och det tar på ryggen,att sen sitta och blogga tar också ut sin del.
Men väl hemma somnade jag en lien stund precis som Nino rekommenderade och jag känner mig som en ny person,väldigt avslappnad.
Massage är verkligen något jag rekommenderar alla att göra i bland,jag hade lova Nino boka tid men jag e rätt glömsk så det är bra att ha en PT som tar tag i sakerna man själv glömmer bort.
Dagens tips:Min PT leder en boxningskurs!
Så här grym känner jag mig efter dagens pt-pass med Nino,bästa coachen ever.
Vi gick all in redan från början med konditionsövningar,cardio och till slut kom det jag älskar boxning så himla kul att sätta på sig handskarna och slå på min PT,men när mjölksyran sätter in handlar allt om vilja och man skaffar sig ett game face för det är tufft,full fokus och INTE ge sig.
Det blev ett sånt där pass då jag föll i hop på golvet efter passet,helt utmattad.
Vilket är lugnt för det är ju ändå då han stretchar mig så jag ska ju ändå ligga där.
Vill ni komma i form för Beach 2012 är det bara att kontakta Deepbody work.
PT-pass nummer 8 var awesome!
Så här grym känner jag mig efter dagens pt-pass med Nino,bästa coachen ever.
Vi gick all in redan från början med konditionsövningar,cardio och till slut kom det jag älskar boxning så himla kul att sätta på sig handskarna och slå på min PT,men när mjölksyran sätter in handlar allt om vilja och man skaffar sig ett game face för det är tufft,full fokus och INTE ge sig.
Det blev ett sånt där pass då jag föll i hop på golvet efter passet,helt utmattad.
Vilket är lugnt för det är ju ändå då han stretchar mig så jag ska ju ändå ligga där.
Vill ni komma i form för Beach 2012 är det bara att kontakta Deepbody work.
Workout ala Rocky!
Hade som sagt tagit lite bilder under vårt pass i Tisdag och här får ni dom,hur tuff är inte min PT Nino?
På bilden i mitten tar han på sig skolden som jag slog på,lite läskigt faktiskt trodde han skulle få ont haha,men den är hård osv men jag va ändå rädd jag skulle slå Nino haha.
Sen gav han kommandon på antal slag och flytta sig lite hit och dit så jag fick träna på stegen i boxning.
Sen hoppar vi förlåt jag,hopprep varje ggn och det är ju lite Rocky över passen,Ni anar inte hur kul det är att testa på nya saker med Nino,inget pass är det andra likt och han blir bara tuffare och tuffare.
Ja,här är inga mesiga pass.
Här är lite Rocky alert, ett boxningspass med hopprep är ju så eye of the tiger moment!
Prova-på-pass på Deep bodywork!
Nu får ni chansen att tillsammans med en vän träna med min personliga tränare Nino eller hans kollega Anastasios på Deep Bodywork till ett galet bra pris,i bland behövs den där lilla sparken i baken för att komma i gång och första ggn kan det vara kul att ta med en vän.
Jag känner mig dock inte ensam med Nino för under våra pass har vi sjukt kul även om jag sitter med värsta träningsvärken och ska på nästa pt-pass i morgon. Glöm inte ange Angel när ni bokar!
Han menade tydligen allvar med att varje pass blir tuffare,i går var nog det tuffaste passet hitills,det bästa med en PT är att när du är på väg att ge upp vilket du antagligen gjort på gymmet står han och peppar dig in i det sista så du kan inte lägga av eller avbryta. Vi inledde med introt till Rocky känns som han fick en hint via mitt förra inlägg om eye of the tiger ;) och när halva passet gått kom äntligen boxningshandskarna fram och herregud vad mina armar värker i dag,känns som det växer muskler tihi.
Uppdatering ang min träning!
Jag har gjort ett löfte om att ni ska få följa allt som gäller träningen så jag tänker inte utesluta något,för att ta sig tillbaka från en ÄTS till träning och börja äta är ett stort steg och det ändrar kroppen.
Jag visste att när jag skaffa Nino som PT skulle kostschemat kräva mer måltider än vad jag äter i dagsläget och det kändes skrämmande,men när man tränat blir man hungrig och att äta mat med jämna mellanrum har visat sig vara helt otroligt bra MEN min kropp fick sig en chock då jag tränat ofta och ätit mer och lägg till stress på det men NU har den äntligen kommit i balans och jag slipper besöka läkaren hoppas jag. Tänk på en sak,skippa inte måltider,det är oerhört farligt.
Back on the right track!
Nu är jag hemma från mitt första pt-pass med Nino på 2 veckor,vi starta lugnt och körde mest core övningar,
Att köra ett lugnt tempo är för att jag inte ska bli sjuk igen och det undviker jag ju gärna,men bara för att det blev ett lugnt tempo rann svetten ändå haha.
Ja just det jag fick ju även testa en rockring som finns på en hel del gym hur som helst så vägde den 2 kilo och inuti ringen satt en massa grejer som gjorde så ont varje gång rockringen närma sig min kropp,väldigt viktigt att andas under denna övning och spänna magen för annars får man riktigt ont.
Fick även testa på en ny återhämtningsdryck som Nino kommer sälja,den innehåller Aloe Vera bitar och honung och är perfekt att dricka före,under och efter träningen. Faktiskt jättegod och han kommer sälja den för 20:-.
Så tränar ni på Lindholmen tex på Sportlife kan ni ju kika in hos Nino ;)
After gym!
Bota träningsvärk med träning var sådär genomtänkt,i stället hade jag världens sämsta träningspass.
Men jag körde 1 timme innan jag bytte om till bikini och gick till relaxavdelningen för att få bort alla dumma tankar om hur dåligt dagens träningspass gick.
Eller så ställer jag för höga krav på mig själv vilket är ännu värre,aja nya tag nästa vecka.
Antar att alla kan köra ett dåligt pass då och då!
Angel recenserar:Ministry of sound,pump it up!
I går kom denna fitness dvd från slimshopping som jag ska träna ett tag med för att sedan recensera.jag körde ett halvt pass direkt och herregud vilken träning det var.
Det tuffa var inte workouten utan dans koreografierna och vem är då instruktör för denna dvd?Jo Deanne Berry (tjejen från call on me videon)
Angel testar Casall fitness stick och gymboll!
I början av veckan kom en leverans från rbsportline där i låg dom 2 träningsredskap från Casall som jag ska testa i vår,ett fitness stick och gymball.
Gymbollen kommer göra stor nytta då den är utmärkt för balansen och andra övningar så den används redan flitigt,älskar den.
I bloggen kommer jag tipsa om övningar och ni kommer få fortsätta följa min resa från en ätstörning till en frisk och hälsosam kropp.
Hejja Jarkko och Fustra!
Va precis inne på min förra PT:s blogg,det är så fantastiskt att det går så bra med FUSTRA metoden och att den sprider sig över hela världen.När vi träffades skulle dom precis öppna ett FUSTRA gym i Finland,detta var 2010 nu sprider sig konceptet i FINLAND och 15 gym använder metoden.
Jag önskar Jarkko och hela teamet all lycka för det förtjänar dom efter allt hårt jobb.
Hälsokontrollen med min PT!
Ni vet att min träning stått helt still i ca 2 månader,jag har ingen som helst energi att träna eller inspiration,mina matvanor har blivit dåliga så kanske därav ingen energi,men snart ska jag träffa Nino Delgado för en hälsokontroll på deep bodywork.
Jag fråga Nino lite närmare hur hälsokontrollen kommer gå till och vi bestämde oss för att låta mina siffror va dolda för mig,bara Nino kommer veta.
Hur som helst så kommer vi kolla:
Balans,kondition,vikt,fett%,vätska i kroppen,puls,rörlighet i över och nedre delen av ryggen,rörlighet i höft,styrka och uthållighet och muskelmassa.
Jag kommer även få fylla i info om mina kostvanor,målsättning och träningsbakgrund.
Allt detta kommer ta ca 60 min och jag är redan nu spänd över resultatet.
Ni hittar både Nino och Richard på deep bodywork
I dag har jag boxats med min personliga tränare!
I dag var det ett tufft pass med min personliga tränare Nino på Deep bodywork,mycket kondition och väligt mycket styrkeövningar för armar och ben,han lärde mig även en hel del nytt.
Chins=Ni vet när man ska häva sig upp med hela sin vikt på en stång i dörrkarmen,jobbigaste någonsin och utan Ninos hjälp hade jag inte ens klarat 1 än mindre dom 10 vi gjorde,med störta del Ninos hjälp.
Sen lärde han mig Boxning,vi har ju en boxningssäck på gymmet och ÄNTLIGEN fick jag slå på den och sparra lite med Nino och det var nog bland det roligaste jag gjort. och jag förväntar mig seriös träningsvärk i morgon då vi kör hårdare och hårdare pass för varje vecka.
6,5 km powerwalk!
Dagens motionspass avklarat,6,5 km powerwalk. Nu har jag tränat 3 ggr denna vecka ska försöka mig på ett fjärde pass i morgon men sen får det räcka för denna vecka för man ska även ha vilodagar vilket jag inte haft.
Och när vi kör i gång nästa vecka är det ett PT-pass med Nino som gäller på Deep Bodywork där jag förhoppingsvis får sparra med honom igen.
Mitt första pass @Deep Bodywork!
I dag var mitt första träningspass med min personliga tränare Nino på Deep bodywork och vilket pass sen,inte bara lärorikt och svettigt utan även hur kul som helst.
Efteråt var jag helt slut,vårt träningsupplägg är 3 pass i veckan,1 med Nino,1 på gymmet och 45 min powerwalk.
Vi börjar försiktigt och trappar upp allt eftersom jag börjar komma i form igen,fick även ett kostprogram jag ska hålla mig till.
Stoppa sötsuget med Krom!
Nu när jag börja träna vill jag samtidigt stoppa mitt sötsug,jag äter godis alldeles för ofta och dricker cola alldeles för ofta också.
Så min personliga tränare bad mig köpa detta,men som butiksbiträdet sa -det sitter i ditt huvudet,det är där du måste vinna.
Men jag lyssnar på min PT och hoppas detta ska hjälpa lite,nån som testat?
Nej detta är ingen vikt sak,det är en hälsosak.
Kroppen mår inte bra av allt socker,i alla fall inte min kropp just nu.
Dagens motion:Powerwalk + löpning!
Bästa starten på dagen,gav mig ut i motionsspåret,powerwalk 8 km men halvvägs in tröttnade jag och hade massa spring i benen så fick även lite intervall träning men det var så underbart vackert nu när stormen lagt sig.
Väldigt viktigt att variera sin träning för att inte tappa motivationen,jag kör med min personliga tränare,jag gymmar och powerwalkar. Variation förnöjer så ut i spåren med er och sätt på er favoritmusik och bli ett med naturen.
Fitnessrichard en av killarna bakom Deep Bodywork!
Deep bodywork drivs av min personliga tränare Nino och "Fitnessrichard" som han kallas,och här ser ni en av Richards många klienter,Anna Anka.
Den här killen står bakom många vältränade kroppar så funderar ni på att skaffa PT har jag bara 2 ord Deep bodywork.
